<떠도는 마음 사용법> 책이 효과성 코칭 이론화의 연장선에서 집필되었다는 것을 최근 소개했습니다. 책의 초고에는 1개 챕터를 배정했었지요. 나중에 출간을 준비하면서 해당 내용을 제외시켰습니다. 독자가 책을 이해하는 데 혼선을 겪을 것으로 예상했기 때문입니다. 효과성 코칭의 관점에서 보면, 떠도는 마음은 사람들이 가지고 있는 잠재성potential에 속하죠. 떠도는 마음을 다룬 이유는 ‘see the unseen’을 돕도록 하기 위한 것입니다. 떠도는 마음을 자기인식의 영역으로 가져오는 것이죠. 관심있으신 분은 아래 보러가기를 참고바랍니다.
어제(2020.12.23) 저녁에 Zoom으로 2020을 마무리하고 2021년을 맞이하는 특강을 진행했습니다. 주요 내용을 공유합니다. 떠도는 마음이란, '일에 대한 집중력이 떨어진 사람들의 주의가 그들의 내면으로 이동하면서 생기는 자발적인 정신 상태입니다.' 떠도는 마음은 마음의 일부입니다.
여러분은 평소 자신의 시선을 어디에 두고 있습니까? 성과와 평가적 사고가 팽배한 사회에서 사람들의 주의는 흔히 밖을 향하고 있습니다. 원하는 결과를 만드는 실행에 맞춰져 있습니다. 그래서 원하는 결과를 만드는 데 집중하는 사람들은 함께 일하는 사람들에게 "제대로 못하겠어?"라고 고함을 칩니다. 상대방이 겪을 마음의 상처, 자존감의 상실에 대한 관심은 부족합니다. 일 중심, 실행 중심의 삶을 사는 사람들은 떠도는 마음을 비생산적인 마음이라고 생각합니다. 한마디로 잡생각이라고 봅니다. 사람들이 흔히 가지고 있는 통념입니다. 실행을 방해하기 때문이지요. "홍길동님, 잡생각 때려치시오. 일에 전념하라고 했지 엉뚱한 생각에 시간 낭비하라고 했어요?"라고 상대방의 떠도는 마음에 따른 생각을 평가절하합니다. 떠도는 마음은 정말 비생산적인 것일까요?
나는 '효과성 코칭'을 개발하고 발전시키면서 떠도는 마음에 대해 관심을 가졌습니다. 효과성 코칭은 원하는 결과를 얻을 가능성을 높이는 협력 코칭입니다. 원하는 결과를 얻을 가능성을 높이는 행동을 하는 것은 목표지향적 사고입니다. 우리가 외부 요구에 충실할 때 흔히 취할 가능성이 높은 것이지요. 이때 우리가 놓치기 쉬운 것은 무엇일까요? 바로 존재에 대한 관심입니다. 사람들이 원하는 결과에 집중하면서 자신의 내면에서 일어나는 내적 요구, 개인 관심을 쉽게 무시합니다. 효과성 코칭에서 강조하고 싶은 것은 바로 개인 관심이 원하는 결과를 얻는 데 중요한 생산적인 자원으로 활용되어야 한다는 것입니다.
흔히 잠재성을 끌어 내어 더 나은 성과를 만들려고 합니다. 이때 그 잠재성을 누구의 시선으로 보고 있을까요? 사회, 조직의 리더, 학부모, 이해관계자는 각 개인의 관심에 어느 정도 주의를 기울이고 있을까요? 자기 자신은 어떨까요? 사회시스템의 일원으로 삶을 사는 경우 외부 요구를 무시할 수 없습니다. 삶을 사는 방식에 결정적인 영향을 미치기 때문입니다. 다른 사람의 성장을 돕는 전문가는 특히 개인 관심에 주목할 필요가 있습니다. 실제 그들은 그러한 접근을 취합니다. 떠도는 마음은 개인 관심의 반영입니다. 사람들이 개인적인 차원에서 보상받을 수 있다고 생각하는 자기만의 내적 요구를 추구하면서 갖는 생각입니다. 자기인식을 통해 잠재성을 탐구하고 모로는 영역을 아는 영역으로 넓혀가야 합니다.
떠도는 마음에 적용했던 관점을 적용하면 아래와 같습니다. 나는 삶에 두 영역이 있다고 생각합니다. 실행의 영역 Doing과 존재의 영역 Being입니다. 전자는 시선을 밖에 두었을 때 만나는 것이고 후자는 시선을 안에 두었을 때 만나는 것입니다. 시선을 안에 두었을 때, 생산적인 자원은 잠재성입니다. 떠도는 마음은 잡생각이 아니라 원하는 결과를 얻을 가능성을 높이는 행동을 자극하고 촉진시키는 촉진제 역할을 하는 숨겨진 인지적 자원입니다. 떠도는 마음에 담긴 생각의 의미를 찾아서 활용한다면, 존재가 실행을 촉진시키게 될 것입니다. 실행 중심의 삶은 사람들은 자신과 타인을 탈진, 번아웃시킵니다.
2021년을 맞이할 준비를 하면서 떠도는 마음에 주의를 기울여 보기를 권합니다. 떠도는 마음에 담긴 3가지 속성인 지향성, 가치성, 가변성을 활용하여 원하는 결과를 얻는 자원으로 활용하는 것입니다. 이를 위해서는 심리적 기반이 탄탄해야 합니다. 불안한 마음에 흔들리지 않고 유연한 마음을 갖는 것, 마음과 뇌의 소통을 이해하고 활용하는 것입니다. 결과중심, 목표중심, 실행중심의 삶도 중요하지만, 2021년에 존재중심의 사고도 함께 고려해 보시기 바랍니다. 외부 요구를 충족시키는 삶도 살지만, 자신의 요구를 발견하고 채우고, 외부 요구와 연결시키는 삶도 구상해 보시기 바랍니다. 떠도는 마음의 가치를 끌어내어 삶을 개선시켜 보십시오.
강의에서 말씀드린대로 먼저 매일 일정한 시간에 자신의 떠오르는 생각을 메모해 보십시오. 일주일 동안 작성해 보십시오. 주말에 커피 한 잔하면서 내용을 읽어 보세요. 이때 평가하거나 판단하지 말고 자신이 무슨 생각을 하였는지만 살펴 보세요. 이와 같은 활동을 한 달 동안 해보세요. 마지막에는 전체 내용을 보고 정리를 해 보세요. 내용의 공통점도 찾아 보세요. 지향성, 가치성, 가변성 등의 측면서 의미를 찾아 보세요. 의미 있는 내용은 실행과제로 개발하여 2021년에 실천해 보시기 바랍니다.
[2021년 계획 세우는 방법]
당신의 한 가지 Big Agenda를 찾아 보세요.
2021년 야심찬 계획을 세울려고 너무 애쓰지 마세요. 이루고 싶은 그 목표를 세울 때 당신의 마음속에서는 그것을 이루고 있지 못한 현재의 모습을 떠올리고 있습니다. 명확한 목표가 지금 당신의 부족함을 각성시키고 있습니다. 당신의 의식은 그 생각을 억누르고 있겠지만요. 그 부족함을 목표로 수용하겠다고 생각하십니까? 작년에도 아마 비슷하게 생각했을 가능성이 높습니다. 그 내면의 긴장감을 2021년에도 가지고 가려고 하십니까? 그 긴장은 오만가지 잡생각을 만드는 근원입니다. 2021년 목표를 세울 때 지금까지 해왔던 이성적이고 합리적인 접근을 내려 놓으세요. 올해 오만가지 생각으로 고민했다면, 생각을 정리하지 못했기 때문입니다. 그러나 그 생각들 속에 답이 있습니다. 지금까지 해오던 생각의 판을 바꿔보세요.
어떻게 하면 좋을까요? 지금도 늦지 않았습니다. 당신의 떠도는 마음을 읽어 보세요. 그곳에서 당신이 2021년에 해야 할 것을 찾을 수 있습니다. 내면의 요구를 깊게 탐구해 보십시오. 그리고 꼭 이루고 싶은 한 가지를 찾아 보세요. 2021년에 이루고 싶은 오직 한 가지! 나머지는 모두 버리세요. 계획에 포함시키지 않아도 당신의 성취동기가 그 생각들을 가만두지 않을 것입니다. 그리고 당신의 신년 계획을 무력화시킬 것입니다. 오만가지 잡생각으로 인한 돈, 시간, 체력, 걱정, 불안, 스트레스로 상처받지 마세요. 그것을 딱 한 가지에 투자하세요. 계획을 세우고 성취하려면, 선택과 집중이 필요합니다. "당신에게 가장 가치 있고 의미 있는 한 가지", 그 Big Agenda를 찾아 보세요. 당신을 응원합니다!!!
"사람들은 목표 달성을 위한 실행의 삶을 사는 데는 열심이지만, 정작 그 삶을 살아가는 존재의 삶을 사는 데는 관심이 적다. 떠도는 마음은 존재가 만드는 독특한 정신세계지만, 실행의 시선으로 보는 사람들에게는 잡생각이며 비생산적인 방해 요인일 뿐이다. 사람들은 자생적으로 생겨난 떠도는 마음의 세계를 실행의 눈으로만 보고 있다."
머릿속에 떠오르는 오만가지 생각을 '잡생각'으로 치부해 버리기보다 유심히 들여다볼 필요가 있다.
김보근 선임기자, 서울앤
2020년 11월 21일 16시 14분 KST
‘생각파트너’로 활동하는 국제코칭연맹(ICF) 전문코치(PCC)인 이석재 코치올 대표는 신간인<떠도는 마음 사용법>에서 ‘잡생각’에 대해 기존과 다른 관점을 제시한다.
기존에는 일하면서 문득 떠오르는 ‘잡생각’을 업무를 방해하는 요소로 치부했다. 하지만 이 코치는 이런 ‘잡생각’을 ‘떠도는 마음’이라고 새롭게 이름 붙인 뒤, 이것이 우리 삶의 생산성을 높이는 새로운 자원이라고 강조한다.
잡생각 탐구 = 심리여행
이 코치는 지난 20여 년간 심리학·뇌과학·신경과학 연구 등을 분석한 결과 이런 결론에 도달했다. 이전에는 ‘잡생각’이 생산성에 방해된다고 보고 부정적으로 파악했으나, 7~8년 전부터는 이의 긍정성을 살펴보는 연구들이 나타났다. 그런 새로운 연구에 따르면, ‘떠도는 마음’은 나 자신이 원하는 바가 무엇인지 확실히 알 수 있는 심리여행으로 가는 통로다.
이 코치는 “내가 어려운 과제를 하고 있다가, 가족여행이 떠오르는 경우를 생각해보라”고 한다. 이를 그냥 잡생각이라고 생각하면 스트레스만 쌓인다. 하지만 그렇게 불쑥 떠도는 마음을 자신의 마음 깊숙한 곳에 존재했던 희망사항이라고 생각하면 상황은 달라진다. 이 코치는 “일할 때 가족여행이 떠올랐다는 것은 가족여행을 꼭 챙겨서 식구들을 행복하게 해줘야겠다는 마음이 강하다는 것을 보여준다”고 설명한다.
이 코치는 이런 떠도는 마음이 생겨난 원인은 무엇인지, 어떻게 하면 ‘떠도는 마음’을 잘 활용할 수 있는지 살펴볼 때 훨씬 풍요로운 삶을 살 수 있다고 말한다. <떠도는 마음 사용법>은 떠도는 마음에 대한 여러 사례를 살펴본 뒤 이를 요가와 명상, 산책 등을 하면서 컨트롤하는 방법을 제시한다.
이 코치는 “특히 최근 코로나 때문에 일상이 무너지면서 사람들 머릿속에 오만 가지 생각이 떠오를 수 있다”며 “이를 다 잡생각으로 치부해 스트레스를 받기보다 자기에게 떠오르는 생각을 유심히 들여다보기 바란다”고 조언한다. 코로나 시기, 특히 ‘떠도는 마음’을 잘 살펴보면 현재의 삶을 개선할 수 있다는 것이다.
“떠도는 마음은 자신이 원하고 보상받을 수 있는 것을 찾아다니는 심리이다. 마음이 떠도는 것은 심리적인 방황이 아니다. 떠도는 마음은 자신의 요구를 찾아 떠나는 내면의 심리여행이다.”
<떠도는 마음 사용법>(이석재 지음, 플랜비디자인 펴냄)
‘생각파트너’로 활동하는 국제코칭연맹(ICF) 전문코치(PCC)인 이석재 코치올 대표는 신간인 <떠도는 마음 사용법>에서 ‘잡생각’에 대해 기존과 다른 관점을 제시한다.
기존에는 일하면서 문득 떠오르는 ‘잡생각’을 업무를 방해하는 요소로 치부했다. 하지만 이 코치는 이런 ‘잡생각’을 ‘떠도는 마음’이라고 새롭게 이름 붙인 뒤, 이것이 우리 삶의 생산성을 높이는 새로운 자원이라고 강조한다.
이 코치는 지난 20여 년간 심리학·뇌과학·신경과학 연구 등을 분석한 결과 이런 결론에 도달했다. 이전에는 ‘잡생각’이 생산성에 방해된다고 보고 부정적으로 파악했으나, 7~8년 전부터는 이의 긍정성을 살펴보는 연구들이 나타났다. 그런 새로운 연구에 따르면, ‘떠도는 마음’은 나 자신이 원하는 바가 무엇인지 확실히 알 수 있는 심리여행으로 가는 통로다.
이 코치는 “내가 어려운 과제를 하고 있다가, 가족여행이 떠오르는 경우를 생각해보라”고 한다. 이를 그냥 잡생각이라고 생각하면 스트레스만 쌓인다. 하지만 그렇게 불쑥 떠도는 마음을 자신의 마음 깊숙한 곳에 존재했던 희망사항이라고 생각하면 상황은 달라진다. 이 코치는 “일할 때 가족여행이 떠올랐다는 것은 가족여행을 꼭 챙겨서 식구들을 행복하게 해줘야겠다는 마음이 강하다는 것을 보여준다”고 설명한다.
이 코치는 이런 떠도는 마음이 생겨난 원인은 무엇인지, 어떻게 하면 ‘떠도는 마음’을 잘 활용할 수 있는지 살펴볼 때 훨씬 풍요로운 삶을 살 수 있다고 말한다. <떠도는 마음 사용법>은 떠도는 마음에 대한 여러 사례를 살펴본 뒤 이를 요가와 명상, 산책 등을 하면서 컨트롤하는 방법을 제시한다. 이 코치는 “특히 최근 코로나 때문에 일상이 무너지면서 사람들 머릿속에 오만 가지 생각이 떠오를 수 있다”며 “이를 다 잡생각으로 치부해 스트레스를 받기보다 자기에게 떠오르는 생각을 유심히 들여다보기 바란다”고 조언한다. 코로나 시기, 특히 ‘떠도는 마음’을 잘 살펴보면 현재의 삶을 개선할 수 있다는 것이다.
