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명상과 관련된 뇌기능, 코칭에서 말하는 잠재성의 발견과 자기참조과정(10장)! ‘내면소통(김주환, 2023)’ 107쪽에 소개된 디폴트모드네트워크(DMN)와 569쪽과 572쪽 마음 방랑(Wandering Mind)을 상세히 더 알고 싶은 경우, 떠도는 마음 사용법(이석재, 2020)을 참고하시기 바랍니다. ​ 생각 파트너는 '마음 방랑'을 '떠도는 마음'으로 사용합니다. DMN은 명상을 할 때 작동하며 자기참조과정이 작동할 때 활성화되는 신경망입니다. ‘떠도는 마음’의 본문과 부록: 마음에 대한 인지과학과 신경과학 이해‘에 관련 뇌기능을 상세히 소개했습니다. ​ -코치올 생각 파트너 이석재

효과성코칭에 기초한 셀프 코칭 1. 건강진단과 현황 파악 지난 2020년부터 2024년 1월 현재까지 혈액검사 17개 항목 중에 주요 맞춤형 건강지표를 9개 선정해서 수집한 데이터를 매번 엑셀에 업데이트하죠. 혈액 데이터의 시계열적 트렌드를 그래프로 분석해 봅니다. 정상수치 또는 정상범위를 비교 잣대로 해서 흐름을 살펴봅니다. 특히 백혈구, 호중구수, 신장과 간 건강 등의 지표 흐름을 집중적으로 봅니다. 검사결과를 담당 의사와 q&a 합니다. 이를 기초로 내 몸에 맞은 아침 식단을 구성합니다. 생각 파트너가 개발한 효과성 코칭을 기초로 건강관리에 적용합니다. 2. 셀프 코칭설계 셀프코칭 목표를 설정하고 목표를 달성할 가능성을 높이는 결정적 행동을 도출하고 다음과 같이 실천했습니다. 슬로건, ‘건강은 과학..

떠도는 마음에 내가 진정 원하던 것이 있다. 코치가 코칭 고객으로 하여금 자신의 무한한 잠재성을 자각하고 끌어내어 사용하도록 도울 때, 잠재성 중의 하나는 바로 ‘떠도는 마음’이다. 자기 자신과 가장 밀접하게 연결된 마음이죠. 오늘도 글 쓰기를 하다가 내 안에서 맴돌던 마음에서 답을 찾았다. 새롭게 써야 할 글의 주제가 손에 잡혔다. 다양한 이야기 거리를 가지고 있었으면서도, 최근에 확정한 목차 구성에 묶여 있었다. 문제해결적인 사고에서 한 발 물러나서 내 내면에 주의를 기울였죠. 전두엽의 작동을 멈추게 했을 때, DMN이 작동했네요. 비로소 나와 만날 수 있었습니다. 실행의 세계(doing)에서 존재의 세계(being)로 옮겨간 것이죠. -코치올 생각 파트너 이석재 https://thinkingpart..

지난 2010년 3월 '대화로 풀어보는 코칭 리더십'이라는 제목의 책 원고를 완성했습니다. 그런데 흥미로운 일이 벌어졌습니다. 바로 [그림6]에서 보는 통합적 코칭 설계를 기업 현장에서 전개 할 수 있는 기회를 갖게 된 것입니다. 물론 그전에도 부분적으로 개인코칭과 팀코칭을 묶어서 함께 진행하기도 했습니다. 코칭을 통해 개인개발과 조직개발을 연계시키는 것이죠. 통합적 코칭을 하려면, 한 사업부 전체 또는 중소기업 규모의 회사 전체를 코칭할 수 있어야 합니다. 당시 가장 하고 싶은 코칭이었습니다. 통합적 코칭을 하고 효과성을 검증하기 위해 효과적 리더십진단(ELA), 팀코칭을 위해 팀효과성진단(TEA), 조직코칭을 위해 조직효과성진단(OEA) 도구를 모두 다면진단 할 수 있도록 개발했죠. 증거기반 코칭을 ..

떠도는 마음은 잡생각이 아니라 일에 대한 집중력이 떨어진 사람들의 주의(attention)가 그들의 내면으로 이동하면서 생기는 자발적인 정신 상태이죠. 진정한 자기를 찾아가는 자발적 인지 활동입니다. 코칭을 통해 코칭고객의 자기다움을 찾고 끌어내어 삶의 변화를 만들도록 도울 때 주목할 심리적 자원입니다. 일에 묶여 있는 일상에서 벗어나 시선이 내면을 향할 때 당신의 떠도는 마음을 만날 수 있습니다. -코치올 생각 파트너 이석재 https://thinkingpartner.co.kr

떠도는 마음은 잡생각이 아니라 일에 대한 집중력이 떨어진 사람들의 주의(attention)가 그들의 내면으로 이동하면서 생기는 자발적인 정신 상태입니다. 진정한 자기를 찾아가는 자발적 인지 활동이죠. 코칭을 통해 코칭고객의 자기다움을 찾고 끌어내어 삶의 변화를 만들도록 도울 때 주목할 심리적 자원입니다. 일에 묶여 있는 일상에서 벗어나 시선이 내면을 향할 때 당신의 떠도는 마음을 만날 수 있습니다. -코치올 생각 파트너 이석재 https://thinkingpartner.co.kr

교보문고 ‘MD의 선택’에 그간 출간한 11권(개인 저술과 공저, 번역서) 중 3권이 선정되었네요. 이번에 편집중인 ‘코칭심리학’(가제)도 출간되면 포함되길 바라네요. 요즘 긍정에너지가 필요해서 여기저기 좋은 이야기를 수집합니다. -코치올 생각 파트너 https://thinkingpartner.co.kr

나의 성장 전략은 무엇인가? 효과성 코칭에서 성장 전략은 '더 나은 나 되기'(become a better self)이다. 성장의 시선을 멀리 두면, 공상이 되기 쉽다. 시선을 과거에 두면, 자기 자신에 대해 평가적이며 닫힌 사고를 한다. 시선을 '지금 여기'에 둔다. 자기 자신에게 질문해 보자. "나는 더 나아지고 있는가?" 자기 자신이 더 나아기지 위해서는 먼저 삶의 목적관리 메트릭스로 원하는 삶을 디자인한다. 목적 없는 삶, 일에 묶인 삶을 경계하는 것이 중요하다. 효과성 코칭에서 코치는 존재 중심(being)과 실행 중심(doing)의 삶이 균형 잡히고, 존재가 실행을 촉진시키는 삶을 추구한다. 그러나 삶의 목적에 묶이지 말자! 삶의 목적은 방향을 주고 목표는 내용을 준다. 목표는 목적을 이루는 ..

아침에 책을 뒤적이다가 내가 아주 좋아하는 문구를 다시 만났습니다. "진정한 독특성은 다른 것을 모방하지 않는 자기다움에 있다. 그러나 자기다움을 안다는 것은 쉬운 일이 아니다. 자기다움이란, 내면의 모순을 스스로 찾아 해결하는 지단한 과정과 결과를 드러내는 것이다. 이와 같이 자기다움을 이해하고 표현하고 상징하는 노력에는 반복성이 있다. 이 반복성을 이겨내지 못할 때, 자신을 타인의 기준에 맞추게 된다." 출처: 이석재(2020). 떠도는 마음 사용법. 서울: 플랜비디자인. 104쪽 #코칭심리학공부방, #효과성코칭워크숍

어제(2020.12.23) 저녁에 Zoom으로 2020을 마무리하고 2021년을 맞이하는 특강을 진행했습니다. 주요 내용을 공유합니다. 떠도는 마음이란, '일에 대한 집중력이 떨어진 사람들의 주의가 그들의 내면으로 이동하면서 생기는 자발적인 정신 상태입니다.' 떠도는 마음은 마음의 일부입니다. 여러분은 평소 자신의 시선을 어디에 두고 있습니까? 성과와 평가적 사고가 팽배한 사회에서 사람들의 주의는 흔히 밖을 향하고 있습니다. 원하는 결과를 만드는 실행에 맞춰져 있습니다. 그래서 원하는 결과를 만드는 데 집중하는 사람들은 함께 일하는 사람들에게 "제대로 못하겠어?"라고 고함을 칩니다. 상대방이 겪을 마음의 상처, 자존감의 상실에 대한 관심은 부족합니다. 일 중심, 실행 중심의 삶을 사는 사람들은 떠도는 마..